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动感单车骑行如何获得更好的效果

    动感单车课程的45分钟骑行,你是否达到了想要的效果。动感单车的调整和骑行都是有严格的标准,如果没有调整好动感单车,再正确的骑行姿势也可能带来运动伤害。   


    那么怎样调整动感单车,怎样的骑行姿态才不容易受伤的呢?你的单车教练可能来自不同的培训机构,上课风格有别,但正确的骑行姿态都是大同小异。今天教教大家在上单车课时,怎样调整单车,怎样骑行才不容易受伤。

    动感单车车座高度的调整

  站在单车尾部车座一侧。抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。通过旋钮调整和改变车座的高度。

  动感单车车座前后的调整

  坐上车座,把脚踏踩到三点钟方向,与地面平行。前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线。(从膝盖向下看,能正好看到脚掌最宽的位置)调整车座的前后,并上车观察,找到最适合自己的位置。

动感单车,为何越骑越伤?

  动感单车车把高度的调整

  车把的高度可以根据你个人的柔软度以及背部情况来调整,可以根据个人喜好,舒适就好。如果你是一个新手,或者下背部有伤但是不在病发期,建议将车把相对调高。如果你有一定的训练经验、柔韧度较好并且下背部没有伤痛,可以将车把的位置降低,约与车座前端高度相等。

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